Die Kurse werden von Anna Polakowska-Rduch geleitet.
Sie ist die Schöpferin von Projekten an der Schnittstelle von Wellness, Bewegung und bewusstem Lebensstil. Als von der Yoga Alliance zertifizierte Yogalehrerin für Hatha und Vinyasa (200h YTT) verbindet sie in ihrer Arbeit Achtsamkeit, Bewegung und Atem. Dabei schafft sie einen sicheren und unterstützenden Raum für die Körperarbeit.
Anna ist Absolventin der Japanologie und Liebhaberin von allem Japanischen – von der Kultur und Ästhetik bis hin zur Lebensphilosophie, die auf Einfachheit und Harmonie basiert. Sie ist eine Reisende mit einer Leidenschaft dafür, die Welt im „Slow-Rhythmus“ zu entdecken.
✅ FÜR JEDEN! Für alle Fitnesslevel geeignet.
08.05. – 10.05.2025
Aufenthaltspaket (Übernachtung, Verpflegung, Kursangebot)
Sorge für Dich selbst.
Entspanne Dich und komm zur Ruhe – fernab vom Alltag, in engem Kontakt mit der Natur, direkt am Meer.
Werde langsamer, beobachte Deinen natürlichen Zustand und Deine innere Ruhe...
Halte inne und erfahre bewusstes Atmen während der Konzentrations- und Achtsamkeitspraxis.
Spüre das innere Gleichgewicht im gegenwärtigen Moment.
Denn das Leben findet Hier und Jetzt statt.
Die Nähe zur Natur – direkt am Meeresufer, in der Nähe des Ökoparks.
Tauche ein in einen Moment der Ruhe und inneren Stille während einer gemeinsamen Meditation. Lass in der Umgebung harmonischer Natur Deinen Geist ruhen und Deiner Seele tiefe Entspannung zukommen. Dies ist eine besondere Zeit, um Dich neu mit Dir selbst zu verbinden und das Gleichgewicht zu finden, nach dem Du suchst.
Die Yogapraxis wirkt ganzheitlich, indem sie die mentale, körperliche sowie physiologische Ebene beeinflusst und den Heilungsprozess auf zellulärer Ebene unterstützt. Sie löst Blockaden der Lebensenergie und stärkt unsere Psyche durch die Arbeit mit dem Nervensystem während der Meditation. Ich glaube, dass dieses Wochenende es Dir ermöglichen wird, Dich körperlich und geistig zu regenerieren, um wieder Lebensfreude zu spüren und den Alltag als Elternteil, Partner oder im Beruf besser zu meistern.
Beginne den Tag mit einem beruhigenden Spaziergang am Meeresufer, bei dem wir uns auf die Praxis von Pranayama konzentrieren – der Kunst des bewussten Atmens. Lass die Wellen und die frische Luft Deinen Geist klären, während tiefe Atemzüge Deinen Körper mit neuer Energie und Ruhe erfüllen. Dies ist der perfekte Weg, um Entspannung und Harmonie mit der Natur zu finden.
FREITAG – VERWURZELUNG UND BEGRÜSSUNG
15:00–17:00 – Ankunft der Teilnehmer, Check-in, Zeit für einen Strandspaziergang.
17:00–18:15 – Welcome Yoga Flow & Atem – Lockerung nach der Reise, Öffnung von Hüften und Schultern.
18:30 – Abendessen (saisonale Küche)
19:30–20:30 – Begrüßungskreis – Integration
SAMSTAG – TAG DER ENERGIE UND DES LOSLASSENS
07:30–08:45 – Dynamische Morgenpraxis – Vinyasa mit Elementen der reinigenden Atmung und kurzer Meditation.
09:00 – Frühstücksbuffet
10:00–12:30 – Fahrradausflug, Zwischenstopp für Atemübungen und Meditation in Bewegung, Meerbad für Freiwillige.
13:00–15:00 – Workshop mit einem Ernährungstrainer
15:00–17:00 – Freizeit / Entspannung im Wellnessbereich (Pool, Spa, Liegen).
18:00–18:45 – Sauna-Aufguss
19:30 – Abendbuffet
20:00–21:00 – Yin Yoga – geführte Reise in den Zustand tiefer Entspannung.
SONNTAG – ABSCHLUSS UND INTEGRATION
07:30–08:45 – Sanftes Morgenyoga (Slow Flow + Pranayama), Praxis der Dankbarkeit und des Abschlusses.
09:00 – Frühstück
10:00–11:00 – Abschlusskreis – Zusammenfassung der Erfahrungen, Intention für die Rückkehr in den Alltag.
11:00–12:00 – Freizeit (Strand / Packen).
12:00 – Check-out und Ende des Retreats
DLA KOGO? ✅DLA KAŻDEGO!
8.05 - 10.05.2025 r.
Pakiet pobytowy (pobyt, posiłki,zajęcia)
