limitierte Angebot - nur für 20 Personen
An diesem YOGA WOCHENENDE wirst du dich sicher körperlich und geistig erholen, innere Balance und Freude spüren, um das Leben in vollen Zügen zu genießen.
Programm:
FREITAG
15:00–17:00 – Anreise der Teilnehmer, Check-in, Zeit für einen Spaziergang am Strand.
17:00–18:15 – Begrüßende Yoga Flow & Atemübungen – Entspannung nach der Reise, Hüft- und Schulteröffnung.
19:30–20:30 – Begrüßungskreis - Integration
SAMSTAG
07:30–08:45 – Dynamische morgendliche Praxis – Vinyasa mit reinigenden Atemelementen und kurzer Meditation.
09:00 – Frühstück als Buffet
10:00–12:30 – Radtour, Pause für Atemübungen und Meditation13:00 - 14:00 – Vortrag mit Ernährungstrainer
14:30 - 15:30 – Physio-Yoga
16:00–18:45 – Saunaaufguss sowie Entspannung im Wellnessbereich (Pool, Spa, Liegen).
20:00–21:00 – Yin Yoga und Perfect Touch – geführter Einstieg in einen Zustand tiefer Entspannung.
SONNTAG
07:30–08:45 – Sanftes Morgen-Yoga (Slow Flow + Pranayama), Dankbarkeitspraxis und Abschluss.
09:00 – Frühstück.
10:00–11:00 – Abschlusskreis – Zusammenfassung der Erfahrungen, Intention für die Rückkehr in den Alltag.
11:00–12:00 – Freizeit (Strand)
Die Kurse werden geleitet von:
- Anna Polakowska-Rduch
Schöpferin von Projekten an der Schnittstelle von Wellness, Bewegung und bewusstem Lebensstil. Yogalehrerin im Hatha- und Vinyasa-Stil (200h YTT), zertifiziert von Yoga Alliance. In ihrer Arbeit verbindet sie Achtsamkeit, Bewegung und Atem und schafft einen sicheren und unterstützenden Raum für die Arbeit mit dem Körper.
Absolventin der Japanologie und Liebhaberin allem, was japanisch ist – Kultur, Ästhetik und Lebensphilosophie basierend auf Einfachheit und Harmonie. Reisende mit einer Leidenschaft, die Welt im Rhythmus des Slow Life zu entdecken.
- Katarzyna Kierepka
Zertifizierte Lehrerin im Bereich Vinyasa und Hatha Yoga (500 E-RYT) sowie Pranayama & Breathwork (50h), zertifiziert von Yoga Alliance, deren Mitglied sie auch ist. Von Beruf Physiotherapeutin, weshalb bei jeder Praxis die korrekte Technik und körperliche Vorbereitung Priorität haben, während der spirituelle Aspekt des Yogas durch Beruhigung des Geistes und Schaffung von Konzentrationsbedingungen gepflegt wird, die Achtsamkeit und Gegenwart im Moment lehren. Definitiv „Team Berge“. Skifahren, Wandern, Klettersteige und seit Kurzem auch Klettern. Liebt Reisen, italienischen Lebensstil und ihren Münsterländer Hund Lea.
- Magdalena Łopucka
Ernährungstrainerin, Tanzlehrerin und Förderin eines gesunden Lebensstils.
Seit fast einem Jahrzehnt unterstützt sie Menschen, die durch bewusste Ernährung und körperliche Aktivität ihre Gesundheit, Energie und ihr Wohlbefinden verbessern wollen. Im Alltag hilft sie dabei, dauerhafte Gewohnheiten aufzubauen, die Bedürfnisse des Körpers besser zu verstehen und das Gleichgewicht wiederzufinden.
Während des Events teilt sie praktische Tipps, wie tägliche Ernährung und angemessene Unterstützung des Körpers Regeneration, Energieniveau und Wohlbefinden beeinflussen können.
- Katarzyna Tomzińska – Lehrerin für Ashtanga, Vinyasa und Yin Yoga sowie Physiotherapiestudentin, praktiziert Yoga seit über 10 Jahren. In ihrer Arbeit legt sie vor allem Wert auf Sicherheit und bewusste Körperarbeit.
In der Physio-Yoga-Praxis verbindet sie klassische Yogaübungen mit Elementen der Physiotherapie, Atemtherapie und faszialer Selbstmassage. Die Praxis beginnt mit Atemarbeit und Spannungsauflösung im Körper und geht dann über zu sanften Asanas, die besonders auf die Wirbelsäule und Hüften ausgerichtet sind.
Wichtig:
Die Kurse sind für alle Erfahrungsstufen geeignet, besonders empfohlen für Personen mit körperlichen Spannungen, Schmerzen, Bewegungseinschränkungen, Müdigkeit oder Stress. Ziel der Praxis ist es, die Mobilität zu verbessern, das Körperbewusstsein zu erhöhen und tiefe Entspannung zu erreichen. ????
Die Kurse werden an die Möglichkeiten und das Potenzial der Teilnehmer angepasst, wobei Beschwerden und Unwohlsein berücksichtigt werden. Ein guter Einstieg für alle, die noch nie Yoga praktiziert haben.
Yoga-Ausrüstung steht vor Ort zur Verfügung und alle Sitzungen sind an das Level der Teilnehmer angepasst, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene. Mach mit und spüre, wie Yoga und Meditation dein Leben zum Besseren verändern!
*Das Programm kann sich ändern
