Begrenztes Angebot - nur für 20 Personen
An diesem YOGA-WOCHENENDE werden Sie sich sicher körperlich und geistig erholen, innere Balance und Freude spüren, um das Leben in vollen Zügen zu genießen.
Programm:
FREITAG
15:00–17:00 – Ankunft der Teilnehmer, Check-in, Zeit für einen Strandspaziergang.
17:00–18:15 – Begrüßendes Yoga Flow & Atmung – Entspannung nach der Reise, Öffnung der Hüften und Schultern.
18:15-20:00 - Abendessen als Buffet mit Getränken: aromatischer Kaffee, Auswahl an Tees, stilles Wasser
19:30–20:30 – Willkommenskreis - Integration
SAMSTAG
07:30–08:45 – Dynamische morgendliche Praxis – Vinyasa mit Elementen der Reinigungsatmung und kurzer Meditation.
09:00 – Frühstück als Buffet
10:00–12:30 – Fahrradtour mit Pause für Atemübungen und Meditation in Bewegung, Meeresbad für Freiwillige.
13:00 - 14:00 – Vortrag mit Ernährungscoach
14:30 - 15:30 – Physio-Yoga
16:00–18:45 – Aufguss-Sauna und Entspannung im Wellnessbereich (Pool, Spa, Liegen).
18:45-20:00 - Abendessen als Buffet mit Getränken: aromatischer Kaffee, Auswahl an Tees, stilles Wasser
20:00–21:00 – Yin Yoga und Perfect Touch – geführter Eintritt in einen Zustand tiefer Entspannung.
SONNTAG
07:30–08:45 – Sanftes Morgen-Yoga (Slow Flow + Pranayama), Dankbarkeitspraxis und Abschluss.
09:00 – Frühstück.
10:00–11:00 – Abschlusskreis – Zusammenfassung der Erfahrungen, Intention für die Rückkehr in den Alltag.
11:00–12:00 – Freizeit (Strand)
Die Kurse werden geleitet von:
- Anna Polakowska-Rduch
Schöpferin von Projekten an der Schnittstelle von Wellness, Bewegung und bewusstem Lebensstil. Yogalehrerin im Hatha- und Vinyasa-Stil (200h YTT), zertifiziert von Yoga Alliance. In ihrer Arbeit verbindet sie Achtsamkeit, Bewegung und Atmung und schafft einen sicheren und unterstützenden Raum für die Arbeit mit dem Körper.
Absolventin der Japanologie und Liebhaberin von allem, was japanisch ist – Kultur, Ästhetik und Lebensphilosophie, die auf Einfachheit und Harmonie basiert. Reisende mit einer Leidenschaft, die Welt im Slow-Rhythmus zu entdecken.
- Katarzyna Kierepka
Zertifizierte Lehrerin im Vinyasa- und Hatha-Yoga-Stil (500 E-RYT) sowie Pranayama & Breathwork (50h), zertifiziert von Yoga Alliance, deren Mitglied sie ebenfalls ist. Von Beruf Physiotherapeutin, liegt ihr während jeder Praxis die korrekte Technik und körperliche Vorbereitung am Herzen, gleichzeitig pflegt sie den spirituellen Aspekt des Yoga durch Beruhigung des Geistes und schafft Bedingungen, bei denen Konzentration entsteht, die Achtsamkeit und Präsenz im gegenwärtigen Moment lehrt. Definitiv „Team Berg“. Skifahren, Wandern, Klettersteige und seit kurzem auch Klettern. Liebt Reisen, den italienischen Lebensstil und ihre Münsterländer Hündin Lea.
- Magdalena Łopucka
Ernährungscoach, Tanzlehrerin und Verfechterin eines gesunden Lebensstils.
Seit fast einem Jahrzehnt unterstützt sie Menschen, die ihre Gesundheit, Energie und ihr Wohlbefinden durch bewusste Ernährung und körperliche Aktivität verbessern möchten. Täglich hilft sie dabei, nachhaltige Gewohnheiten aufzubauen, die Bedürfnisse des Körpers besser zu verstehen und das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Während der Veranstaltung teilt sie praktische Tipps, wie tägliche Ernährung und angemessene Unterstützung des Körpers die Regeneration, das Energieniveau und das Wohlbefinden beeinflussen können.
- Katarzyna Tomzińska – Lehrerin für Ashtanga, Vinyasa und Yin Yoga sowie Physiotherapiestudentin, die seit über 10 Jahren Yoga praktiziert. In ihrer Arbeit legt sie größten Wert auf Sicherheit und bewusste Körperarbeit.
Während des Physio-Yoga-Unterrichts kombiniert sie klassische Yogapraxis mit Elementen der Physiotherapie, Atemtherapie und Faszien-Automassage. Die Praxis beginnt mit Atemübungen und dem Lösen von Spannungen im Körper, gefolgt von sanften Asanas, die sich besonders auf die Wirbelsäule und Hüften konzentrieren.
Wichtig:
Die Stunden sind für Personen aller Erfahrungsstufen geeignet, besonders empfohlen für diejenigen, die Spannungen im Körper, Schmerzen, Bewegungseinschränkungen, Müdigkeit oder Stress verspüren. Ziel der Praxis ist die Verbesserung der Mobilität, ein größeres Körperbewusstsein und tiefe Entspannung. ????
Die Stunden werden an die Möglichkeiten und das Potenzial der Teilnehmer angepasst, unter Berücksichtigung von Beschwerden und Befindlichkeiten. Es ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie Yoga praktiziert haben.
Yoga-Ausrüstung ist vor Ort verfügbar, und alle Sitzungen sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Machen Sie mit und spüren Sie, wie Yoga und Meditation Ihr Leben verbessern!
*Das Programm kann sich ändern
