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Trainingsplan vom 02. bis 04.10.2026
Freitag
17:00–18:00 – Abendessen
Starte das Wochenende mit einer köstlichen Mahlzeit in angenehmer Atmosphäre, die dir Energie für die abendlichen Aktivitäten gibt.
18:30–19:30 – Abend-Yoga mit Maja
Eine entspannende Yoga-Session hilft dir, deinen Körper zu lockern, den Geist zu beruhigen und die Verspannungen der ganzen Woche hinter dir zu lassen.
20:00–21:00 – Networking bei gesunden Snacks
Das Treffen bei gesunden Snacks bietet die Gelegenheit für zwanglose Gespräche, Erfahrungsaustausch und das Knüpfen neuer Kontakte in einer inspirierenden Runde.
21:00 – Saunaabend mit Peeling
Beende den Tag mit einem Saunagang kombiniert mit einem Aufguss-Ritual und Peeling, das den Körper entspannt, die Haut reinigt und die Regeneration unterstützt.
Samstag
8:00–9:00 – Morgen-Pilates
Ein ruhiges, aber effektives Training, das die Tiefenmuskulatur stärkt, die Stabilität verbessert und den Körper auf die nächsten Aktivitäten vorbereitet.
11:00–12:00 – Fahrradtour
Mache dich auf den Weg entlang der Küstenroute und genieße die frische Luft, die Meeresbrise sowie die Schönheit der Umgebung von Kolberg. Im Paket ist der kostenlose Fahrradverleih enthalten.
13:00–14:00 – Move anywhere
Dein 20-Minuten-Workout für überall
In diesem praktischen Workshop erstellst du mit Paulinas Hilfe ein einfaches Ganzkörper-Workout, das du zu Hause, an der frischen Luft oder auf Reisen durchführen kannst.
Du lernst verschiedene Übungsvarianten kennen und wählst die aus, die am besten zu deinen Möglichkeiten passen. Zum Abschluss erhältst du ein fertiges 20-Minuten-Set sowie eine Übungskarte, die dir die Rückkehr zum regelmäßigen Training auch nach dem Wochenende erleichtert.
15:00–16:00 – Aromatherapie-Workshop ROLL-ON
Lerne die Eigenschaften natürlicher ätherischer Öle kennen und kreiere deine eigene Duftkomposition in praktischer Roll-on-Form, die du mit nach Hause nimmst.
17:00–18:00 – Strong body
Funktionelles Ganzkörpertraining
Ein energetisches Training, das den gesamten Körper kräftigt und Kraft, Stabilität, Koordination sowie die allgemeine Fitness entwickelt. Verschiedene Übungsvarianten ermöglichen es jedem, auf einem Niveau zu trainieren, das an die eigenen Möglichkeiten angepasst ist.
Ein Training, nach dem du die Muskelarbeit, Zufriedenheit und einen ordentlichen Schub an guter Energie spüren wirst.
18:00–19:30 – Abendessen
Entspanne nach einem intensiven Tag bei einem köstlichen Abendessen, das dir hilft, Energie zu tanken und dich auf die abendliche Entspannung vorzubereiten.
20:00–21:00 – Gesichtsyoga sowie Klangschalen- und Gongkonzert mit Meditation
Beende den Tag mit Übungen zur Entspannung der Gesichtsmuskeln, Meditation und beruhigenden Klängen von Klangschalen und Gongs, die dir helfen, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen.
Sonntag
8:00–9:00 – Strong core & posture
Starke Mitte & bessere Haltung
Bewusstes Training von Bauch, Rücken, Gesäß und Tiefenmuskulatur. Durch Atmung, Stabilität und kontrollierte Bewegung lernst du, deine Körpermitte besser zu aktivieren und Kraft aufzubauen, die dich beim Training und im Alltag unterstützt.
Die Einheiten sind ruhiger als das Samstagstraining, regen die Muskeln jedoch effektiv an und lassen dich deren Arbeit deutlich spüren.
Lerne die Trainerinnen kennen
Maja Krupińska
Yogalehrerin, die mit Leidenschaft Raum für tiefe Entspannung und bewusste Körperarbeit schafft. Sie verbindet Yoga, Atem und die therapeutische Dimension des Klangs und unterstützt so die natürliche Regeneration und das innere Gleichgewicht.
Ihre Sessions sind eine Kombination aus Achtsamkeit, Ruhe und Erfahrung, die es ermöglichen, innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und zu sich selbst zu finden.
Paulina Fuchs
Bewegungstrainerin und Gründerin von FORMA by Paulina. Sie leitet in Kolberg persönliche Trainings in kleinen Gruppen für Frauen und kombiniert Kraft- und Funktionstraining mit der Arbeit an Stabilität, Technik und bewusster Bewegung.
Sie hilft dabei, Kraft, Fitness und Wohlbefinden ohne Perfektionsdruck aufzubauen – angepasst an die individuellen Möglichkeiten und den Alltag.
Parkplatz
Den Gästen steht ein Oberflächenparkplatz für PKWs zur Verfügung.
